Grünkohl-Orangen-Salat

25 Min. Salate
Grünkohl-Orangen-Salat

Grünkohl ist nicht immer beliebt, aber in Kombination mit Orangen könnte dieser Salat das ändern. Unser Grünkohl-Orangen-Salat vereint fein gehackten Grünkohl, süße Orangenscheiben, eingelegte rote Zwiebeln und knusprige gesalzene Mandeln, abgerundet mit einem Zitrusdressing aus frischem Orangensaft und Weißweinessig. Er ist eine umwerfende Beilage zu gebratenem Fleisch oder eine leichte Mahlzeit für sich, besonders im Winter.

Zutaten

Dressing

Olivenöl
2 EL
Weißweinessig
½ EL
Frisch gepresster Orangensaft
1 EL
Grobes Salz
¼ TL
Frisch Gemahlener schwarzer Pfeffer

Salat

Kleine Rote Zwiebel, in dünne Halbringe geschnitten (ca. 50 g)
1
Kochendes Wasser
Grünkohlblätter
150 g
Orangen (ca. 900 g)
4
Gesalzene Mandeln, grob gehackt
50 g

Zubereitung

  • Alle Dressingzutaten in einer kleinen Schüssel miteinander verquirlen.
  • Die Zwiebel in eine Schüssel geben und mit kochendem Wasser übergießen. Etwa 3 Minuten ziehen lassen.
  • Die Zwiebel abgießen und mit dem Dressing vermischen. Mindestens 5 Minuten ziehen lassen – die Zwiebel färbt sich in dem scharfen Dressing wunderschön rot-lila.
  • Wasche und trockne die Grünkohlblätter gründlich. Entferne die groben Rippen und Stiele.
  • Den Grünkohl in einer Küchenmaschine oder einem Zerkleinerer fein hacken. Auf einer Servierplatte verteilen.
  • Schneide die Schale und die weiße Haut von den Orangen, indem du der Rundung der Frucht folgst. Schneide sie in dünne Scheiben. Fange den austretenden Saft für das Dressing auf. Richte die Orangenscheiben auf dem Grünkohl an.
  • Die Zwiebel über den Salat streuen. Zum Abschluss mit den grob gehackten Mandeln garnieren.
  • Das Dressing darüber gießen. Sofort servieren.

Wähle ein mildes oder mittelfruchtiges natives Olivenöl extra, das die Orangen eher ergänzt als dominiert. Da das Dressing nur aus Olivenöl, Essig, Orangensaft, Salz und Pfeffer besteht, ist der Geschmack des Öls sehr gut wahrnehmbar. Ein mildes Öl, das frisch und fruchtig schmeckt, passt gut zu den Zitrusfrüchten. Vermeide Öle, die sehr bitter oder sehr pfeffrig sind. Ein natives Olivenöl extra nach mediterraner Art aus Italien, Spanien oder Griechenland passt sowohl zu Grünkohl als auch zu Orangen.

Wähle Grünkohl für einen Grünkohl-Orangen-Salat. Seine robuste Textur hält auch feinem Hacken stand, ohne matschig zu werden, und seine milde Bitterkeit passt gut zur spritzigen Süße der Orangen und der Salzigkeit der Mandeln. Palmkohl oder Schwarzkohl eignet sich auch, wenn du ein zarteres Blatt bevorzugst.

Entferne die groben Rippen und Stiele von den Grünkohlblättern vor dem Zerkleinern, da sie faserig und in einem rohen Salat wie diesem unangenehm zu essen sind. Streife die Stiele ab, um nur die zarten Blattteile zu erhalten, indem du jedes Blatt am unteren Ende festhältst und den Blattteil vom Stiel wegziehst. Alternativ kannst du auch an beiden Seiten der Mittelrippe entlang schneiden. In der Küchenmaschine lassen sich die Blätter leichter und gleichmäßiger zerkleinern.

Fragen zum Grünkohl-Orangen-Salat

Dieser Wintersalat ist vollgepackt mit frischen Aromen und leuchtenden Farben. Nachfolgend beantworten wir einige der häufigsten Fragen zum Grünkohl-Orangen-Salat. Finde heraus, wie man ein zu saures Dressing korrigiert, wie man die besten Orangen auswählt, wie man den Salat im Voraus zubereitet und vieles mehr.

Was kann ich tun, wenn das Dressing für meinen Grünkohl-Orangen-Salat zu sauer ist?

Wenn das Dressing für den Grünkohl-Orangen-Salat zu sauer ist, kannst du es korrigieren, indem du mehr Olivenöl unterrührst, um die Säure zu mildern. Füge zunächst ½–1 Esslöffel zusätzliches Olivenöl hinzu, schmecke ab und gib bei Bedarf mehr dazu. Wenn das Hinzufügen von Olivenöl den Geschmack nicht ausgleicht, rühre einen halben Teelöffel Honig oder Zucker unter. Probiere den gesamten Salat und nicht nur das Dressing, da der bittere Grünkohl, die süßen Orangenscheiben und die salzigen Mandeln einen Großteil der Säure aufnehmen und ausgleichen.

Welche Orangen eignen sich am besten für einen Grünkohl-Orangen-Salat?

Die besten Orangen für einen Grünkohl-Orangen-Salat sind süße, saftige Sorten mit geringer Bitterkeit. Achte auf feste, aber saftige Früchte, die kernlos oder fast kernlos sind. Navel-Orangen sind eine ausgezeichnete Wahl, da sie süß, kernlos und leicht zu schälen und in Scheiben zu schneiden sind. Valencia-Orangen eignen sich gut, wenn du zusätzlichen Saft für das Dressing möchtest. Blutorangen sind ebenfalls einen Versuch wert, wenn du sie finden kannst. Sie bieten neben der Zitrusnote eine beerenartige Note und eine tiefrote Farbe, die sich vom Grünkohl abhebt. Cara-Cara-Orangen haben ein ähnlich rosafarbenes Fruchtfleisch und eine beerenartige Süße, sind aber je nach Saison schwerer zu finden.

Wie lange hält sich der Grünkohl-Orangen-Salat im Kühlschrank frisch?

Grünkohl-Orangen-Salat hält sich in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 24 Stunden frisch. Lagere Grünkohl, Orangenscheiben und Mandeln getrennt vom Dressing. Nach dem Anmachen sollte der Salat innerhalb weniger Stunden gegessen werden, da das Zitrusdressing den Grünkohl und die Mandeln mit der Zeit aufweicht.

Kann ich den Grünkohl-Orangen-Salat im Voraus zubereiten?

Du kannst Teile dieses Grünkohl-Orangen-Salats im Voraus zubereiten. Bereite das Dressing zu, schneide die Zwiebel in Scheiben und lasse sie ziehen, und hacke den Grünkohl bis zu einem Tag im Voraus. Lagere jede Komponente separat im Kühlschrank. Hacke die Mandeln und schneide die Orangen erst kurz vor dem Servieren, dann stelle den Salat zusammen und gib das Dressing direkt vor dem Servieren darüber, um die Zutaten frisch zu halten.

Was kann ich zu diesem Grünkohl-Orangen-Salat servieren?

Dieser Grünkohl-Orangen-Salat passt gut zu gebratenem Fleisch wie Ente, Huhn, Schwein oder Pute, da das Zitrusdressing deren Geschmack durchbricht. Er passt auch gut zu gegrilltem Fisch oder als Teil einer Auswahl an Salaten und Beilagen.

Nährwerte pro 100 g

Brennwert

92 kcal

Ballaststoffe 2,8 g
Eiweiß 2,3 g
Fett 5,4 g
Kohlenhydrate 8,6 g
Video

Ein Grünkohl-Orangen-Salat, der in seiner Einfachheit wurzelt

Einige der besten Salate sind auch einige der einfachsten, und dieser Grünkohl-Orangen-Salat ist der beste Beweis dafür. Grünkohl ist nicht immer jedermanns Sache, aber in Kombination mit Orange könnte er einige Leute überzeugen. Die beiden befinden sich an entgegengesetzten Enden des Geschmacksspektrums: die erdige Bitterkeit des Grünkohls gegen die süße, zitrusartige Säure der Orange, und genau dieser Kontrast macht ihn so gut.

Dünne Orangenscheiben, die über fein gehacktem Grünkohl geschichtet werden, sorgen dafür, dass jeder Bissen ein wenig von beidem enthält, anstatt dass ein Geschmack die Oberhand gewinnt. Ein Hauch von roten Zwiebeln und eine Handvoll gesalzener Mandeln runden das Ganze ab, und ein einfaches Dressing verbindet alles miteinander. Es ist ein erfrischender, optisch ansprechender Salat, der in weniger als 30 Minuten fertig ist.

Rote Zwiebel in einem scharfen Weißweinessig-Dressing eingelegt

Rote Zwiebeln können ziemlich scharf sein, aber ein kurzes Einweichen in kochendem Wasser mildert diese Schärfe, bevor sie im Dressing ziehen. Der Weißweinessig zieht in jede Scheibe ein und verleiht der Zwiebel einen würzigen, fast eingelegten Geschmack, der die süßeren Elemente des Salats ausgleicht.

Während die rote Zwiebel im Dressing liegt, nimmt sie eine tiefrot-violette Farbe an, die vor dem grünen Grünkohl und den leuchtenden Orangenscheiben einfach umwerfend aussieht. Dasselbe Dressing wird dann kurz vor dem Servieren über den gesamten Salat gegossen, sodass die würzigen, zitrusartigen Noten in jedem Bissen zu schmecken sind, nicht nur in der Zwiebel.

Eine Handvoll gesalzener Mandeln zum Abschluss

Gesalzene Mandeln werden kurz vor dem Servieren darüber gestreut und sorgen für einen salzigen Abschluss und einen befriedigenden Biss. Ihre dezente Nussigkeit passt auch überraschend gut zu der würzigen Zwiebel in der Mischung, und das Salz selbst wirkt als Gegenpol zum süßen Zitrus- und scharfen Essigdressing und bringt die gegensätzlichen Aromen zusammen.

Ein Salat für jeden Anlass

Dieser Grünkohl-Orangen-Salat passt mühelos zu allem, von alltäglichen Abendessen bis hin zu festlichen Anlässen. Serviere ihn zu zartem Enten-Confit oder geschnittener Lammkeule, wo seine frischen Zitrusaromen das reichhaltigere Fleisch ausgleichen. Er passt auch gut zu einem vegetarischen Weihnachtsbraten sowie zu anderen Beilagen wie karamellisierten Kartoffeln. Auch für sich allein ist er ein zufriedenstellendes leichtes Mittagessen.

Wenn du zitrusartige Salate magst, sind unser Rotkohl-Orangen-Salat oder Rotkohl-Granatapfel-Salat genauso köstlich und farbenfroh wie dieser.

Überdenke das Rezept und passe es nach deinem Geschmack an

Spiele mit den Zutaten im Rezept, um es deinem Geschmack anzupassen. Du kannst deine eigenen Mandeln rösten und leicht salzen, anstatt vorgesalzene zu verwenden. Geröstete Pekannüsse und Walnüsse sorgen für einen weicheren, buttrigen Crunch, während Haselnüsse einen festeren Biss mit einem tieferen, gerösteten Geschmack mitbringen. Wenn du ganz auf Nüsse verzichten möchtest, verwende geröstete Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne mit einer kleinen Prise Salz.

Ersetze die rote Zwiebel durch Schalotten oder weiße Zwiebeln oder ersetze den Weißweinessig durch Apfelessig, da dieser eine milde, fruchtige Säure hat, die sowohl mit dem Grünkohl- als auch mit dem Orangengeschmack gut harmoniert. Wenn du nur normalen weißen Essig hast, beginne mit einer kleineren Menge und schmecke ihn ab. Frischer Zitronensaft ist eine weitere ausgezeichnete Option, die dem Dressing einen zusätzlichen Zitrusgeschmack verleiht.

Suchst du nach weiteren Möglichkeiten, festliche Aromen auf deinen Tisch zu bringen? Entdecke unsere Sammlung von Weihnachtssalaten oder kombiniere diesen Grünkohl-Orangen-Salat mit einem unserer Weihnachtsbraten für ein abgerundetes Hauptgericht.

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