Bei Protein Shakes dreht sich alles um Komfort und Geschmack in einer einfachen Portion. Ob ein klassischer Schokoladenshake, eine fruchtige Bananenmischung oder ein kalter Kaffee - diese Proteingetränke sind ideal, wenn du etwas Schnelles und nach deinem Geschmack zubereitet haben möchtest.
Protein Shakes, Smoothies und Drinks
Eiweißshakes, Smoothies und Drinks, die du zu Hause machen kannst
Ob du dir nach dem morgendlichen Radfahren etwas Fruchtiges mixst oder ein cremiges Getränk für den Nachmittag zubereitest - Proteinshakes, Smoothies und Drinks bieten eine einfache Möglichkeit, Abwechslung in deinen Alltag zu bringen. Auf dieser Seite findest du Inspirationen, praktische Tipps und eine ganze Sammlung von Rezepten für Proteingetränke, von schnellen Shakes bis hin zu löffelbaren Smoothies und allem, was dazwischen liegt.
Weitere Informationen zu Protein Shakes und Smoothies
Was du bei der Zubereitung eines Eiweißshakes beachten solltest
- Textur: Shakes sind zum Schlürfen gedacht, also wähle eine leichte und weiche Basis wie proteinangereicherte Milch, Kefir oder sogar Eiweiß.
- Ausgewogenheit: kombiniere süße Elemente (wie Bananen oder Datteln) mit etwas Cremigem (wie Skyr oder Nussaufstrich)
- Bequemlichkeit: Verwende Zutaten, die sich schnell mixen lassen und nicht viel Vorbereitungsarbeit erfordern - perfekt für einen geschäftigen Morgen oder nach einem aktiven Tag
Wie man einen Protein Shake macht: ein einfaches Verhältnis
Eiweißreiche flüssige Basis + Obst + weiches Eiweiß + Geschmacksverstärker (optional)
In unserer Rezeptsammlung für Proteingetränke findest du eine Fülle von Ideen, die dir den Einstieg erleichtern - von cremigen Milchshakes bis hin zu fruchtigen Mixgetränken.
Wie du mehr Protein in deine Shakes bekommst
Du fragst dich, welches das beste Protein für Shakes ist? Du hast die Wahl. Von Skyr und Hüttenkäse bis hin zu proteinangereicherter Milch und Pudding gibt es viele alltägliche Zutaten, die sich wunderbar in Proteinshakes, Smoothies und Drinks verarbeiten lassen. Einige eignen sich besser für fruchtige Mischungen, andere für cremigere oder genussvollere Texturen.
Wie du die richtigen Zutaten mit deinen Lieblingsgeschmacksrichtungen kombinierst, erfährst du in unserem vollständigen Leitfaden.
Lies unseren vollständigen Leitfaden zu Protein für Shakes
Was du bei der Zubereitung eines Protein Smoothies beachten solltest
1. Textur: Smoothies lassen sich eher mit dem Löffel zubereiten, daher eignen sich gefrorene Früchte, Haferflocken oder eiweißreiche Milchprodukte wie Hüttenkäse oder griechischer Joghurt gut.
2. Pürierbarkeit: Auch Protein Smoothies brauchen einen Spritzer Flüssigkeit, die du nach und nach hinzufügst, bis du die perfekte Konsistenz erreicht hast.
3. Toppings und Textur: Dickere Smoothies können mit proteinhaltigen Toppings wie Chia-, Hanf- oder Sonnenblumenkernen angereichert werden, die für zusätzliche Textur und Geschmack sorgen.
Wie man einen Smoothie mit Eiweiß macht: ein einfaches Verhältnis
Dickflüssige Proteinbasis + Flüssigkeit + gefrorene Früchte + Texturtopper (optional)