Egal, ob du nur ein paar Minuten Zeit hast, etwas Schnelles zum Mitnehmen brauchst oder die Zeit hast, eine Mahlzeit am Tisch zu genießen: Wir haben eine Reihe von Frühstücksvarianten mit 30 Gramm Protein oder mehr pro Portion zusammengestellt. Im Folgenden stellen wir dir eine Reihe von leckeren Optionen vor.
Unsere 5 besten Frühstücksideen mit 30 g Protein
30 Gramm Protein beim Frühstück zu erreichen, mag schwierig erscheinen, aber mit den richtigen Rezepten ist es einfacher, als du denkst. Um dir den Einstieg zu erleichtern, haben wir unsere Lieblingsfrühstücksrezepte mit 30 Gramm Protein oder mehr zusammengestellt (wenn du sie ohne Änderungen oder Auswechslungen befolgst).
Proteinreiches Frühstück
Cremiges Porridge, ein herzhaftes Ei-Sandwich mit frischem Schnittlauchhalm und ein Shake mit Heidelbeeren. In diesem Frühstücksrezept mit hohem Proteingehalt findest du die ideale Mischung aus Süßem und Herzhaftem. Mit 55 Gramm Protein pro Portion ist es köstlich abwechslungsreich und schmeckt einfach nur lecker.
Proteinreiche Shakes und Smoothies
Smoothies sind lecker und lassen sich ganz einfach zubereiten. Das ist eine großartige Gelegenheit, deinen Geschmack und deine Texturvorlieben anzupassen, indem du verschiedene Komponenten hinzufügst oder abänderst. Mit diesem erfrischenden Frühstückssmoothie mit hohem Proteingehalt, einer Mischung aus Skyr, Mandeln und Samen, die 39,6 Gramm Protein pro Portion liefert, kannst du deine Fähigkeiten als Smoothie-Zubereiter testen. Probiere diesen Frühstücks-Proteinshake. Mit dem cremigen Skyr, der Schokoladenmilch und der Erdnussbutter kombiniert er einen sanften, genussvollen Geschmack mit 41,2 Gramm Protein pro Portion.
Proteinreiches Omelett
Wenn du dein Frühstück warm und proteinreich magst (50,7 Gramm pro Portion, um genau zu sein), dann probiere dieses proteinreiche Omelett-Rezepts. Wenn frischer Spinat, Pilze, Eier, Hüttenkäse und geriebener Mozzarella auf der Zutatenliste stehen, ist dieses Gericht ein wahres Geschmackserlebnis.
3-Zutaten-Protein-Pfannkuchen
Keine Liste von Frühstücksrezepten wäre ohne Pfannkuchen vollständig. Unsere 3-Zutaten-Protein-Pfannkuchen haben 36 Gramm Protein pro Portion und sind in nur 10 Minuten zubereitet. Mit drei einfachen Zutaten - Quark mit Vanillegeschmack, Haferflocken und Ei - wird diese einfache, aber köstliche Mahlzeit garantiert zu deinem Lieblingsfrühstück.
Proteinreiche Muffins
Muffins sind eine gute Wahl für ein schnelles und leckeres Frühstück für unterwegs. Mit einer Mischung aus schwarzen Bohnen und Zartbitterschokolade, der Süße von Datteln und einem Hauch von Orange sind unsere Muffins mit hohem Proteingehalt einfach nur lecker. Mit einer Portion von zwei Muffins bekommst du 38 Gramm Protein für deinen Tag.